P12-13 きっと役立つ。くらしの情報局 ◆＝問合せ・申込先。 ※掲載内容は５月25日時点のものです。新型コロナウイルス感染症の影響で、情報が変更となる場合があります。各主催・担当に直接問い合わせください。 市民の健康づくりを応援する「健康なんよう21（第２次）」から　健康づくり発信局　 歯と口の健康は 身体の健康につながります◆すこやか子育て課すこやか係（☎㊵－１６９１） 歯と口の機能低下を「オーラルフレイル」と言い、全身の筋肉や心身の機能の低下（フレイル）や介護が必要な状態になる原因のひとつと言われています。歯と口の環境を良く保つことは、介護予防にもつながります。日頃から時間をかけた丁寧な歯みがきとデンタルフロスや歯間ブラシを使った歯間清掃を行いましょう。 歯の健康のために　Try１　歯周疾患チェックをしましょう　むし歯が歯そのものの病気であるのに対し、歯周疾患は歯垢によって歯を支える骨や歯肉との付着が失われる病気で、日本人では35歳以上の約８割の方がかかっていると言われています。 歯周疾患セルフチェック！　１～２項目でもあてはまれば歯周疾患の可能性あり！　１　歯ぐきに赤くはれた部分がある。　２　口臭がなんとなく気になる。　３　歯ぐきがやせてきたみたい。　４　歯と歯の間にものがつまりやすい。　５　歯みがき後、歯ブラシに血がついたり、すすいだ水に血が混じることがある。　６　歯と歯の間の歯ぐきが鋭角的な三角形ではなくぷよぷよしている。　７　ときどき歯が浮いたような感じがする。　８　指でさわると、少しグラつく歯がある。　９　歯ぐきからうみが出たことがある。 歯の健康のために　Try２　口腔体操”パタカラ体操”　「パ」・「タ」・「カ」・「ラ」と大きく口を開け、はっきり発音することで飲み込むのに必要な口の筋肉を鍛えることができます。 歯の健康のために　Try３　唾液腺マッサージ　唾液で口の中が潤うと食べ物が飲み込みやすくなります。食事の前に行うと効果的です。　耳下腺　親指と残りの指で耳をはさむようにして、手のひらをほおにあてて回す 　顎下腺　親指で下顎の左右の骨の内側を、耳の下→あごの先へ向かって押していく　舌下腺　親指で顎の下を押し上げるように押す 献血（４００ｍｌのみ） ■期日　6/18㈭　■受付時間　13時30分～15時　■場所　南陽市役所　■対象　男性は17～69歳、女性は18～69歳の、体重50㎏以上の方（65～69歳の方は60～64歳のときに献血したことがある方）■持ち物　▽身分証明書（免許証等）▽献血カード（お持ちの方） ※今月の「むしばゼロ！」はお休みです。 65歳以上で、介護保険サービスを利用していない方へ　いつまでも元気な暮らしを！介護予防教室をご紹介します◆地域包括支援センター（☎㊵－１６４６） 一般介護予防教室　日程や問合先は下記の「7月の予防教室」をご覧ください。 はつらつくらぶ　ゆったりくらぶ、健康ヨーガ教室、やじろべえ（予防体操）など わくわく健康教室　ストレッチ、リズム体操、頭の体操など 趣味のいきがい教室　介護予防運動、元気運動、フラワーデザインなど るーむ花　小物づくり教室、趣味のソーイング教室 短期集中予防教室　３か月間、週に１回または２週に１回の教室です。教室開催前に、職員が申込者の自宅を訪問し、心身や生活の状況をお伺いします。 筋力アップ教室　ストレッチや筋力アップトレーニング ■場所　接骨師会事業所、ほなみ荘 ■参加料　４００円／回 口腔機能アップ教室（噛むCOME（かむ）３６５）　歯科衛生士によるお口の体操、講話など ■場所　健康長寿センター ■参加料　４００円／回 専門スタッフがお答えします　もの忘れ相談会　◆地域包括支援センター（☎㊵ー１６４６） ■日時　６月25日㈭９時30分～正午　■場所　市役所２０１会議室 口腔機能アップ教室「噛むCOME３６５」参加者募集　◆地域包括支援センター（☎㊵－１６４６） ３６５日、何でも食べて、行きたいところにいける身体づくりをしてみませんか。 ■期日　６月12日㈮・26日㈮、７月10日㈮・31日㈮、８月17日㈪・31日㈪（全６回） ■時間　13時30分～14時30分（軽体操のある６月12日と８月31日は、15時まで） ■場所　健康長寿センター ■内容　お口の手入れ、口腔機能を向上させる、口の体操とお話 ■対象　宮内・漆山・吉野･金山地区在住の65～84歳の方 ■参加料　４００円/回　■申込締切　６月５日㈮ 65歳以上対象　地域包括支援センター　７月の介護予防教室 ※老人いこいの家は利用料440円、昼食代、材料費実費。 はつらつくらぶ　◆社会福祉協議会（☎㊸－５８８８） ゆったりくらぶ（未定）　７/８㈬・15㈬　10時～15時30分　老人いこいの家 てんとうむし（未定）　７/30㈭10時～15時30分　老人いこいの家 催し物（未定）　７/17㈮10時～15時30分　老人いこいの家 やじろべえ（予防体操）　７/６㈪ 12時40分～14時　健康長寿センター　７/16㈭12時40分～14時　健康長寿センター 健康ヨーガ教室　毎週火曜日9時30分～10時30分、11時～正午　健康長寿センター　■参加料　1,000円／月 わくわく健康教室　◆接骨師会健康サポート事業所（☎㊵－２７７６） 漆山公民館　７/27㈪13時～14時 中川公民館　７/14㈫13時～14時 るーむ花（祝日休み）　◆花工房（☎㊸－３３６４） ■料金　実費材料代 小物づくり教室　毎週水曜日　10時～正午 趣味のソーイング教室　毎週木曜日　10時～正午　13時～15時