健幸コラム

市民のみなさんの健幸な毎日のために、食生活に関する情報や生活習慣病予防に関する情報を定期的に発信していきます。
みなさんの健康づくりにぜひお役立てください。
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内容

「こころの健康」とは、単に病気ではない状態だけでなく、いきいきと自分らしく、充実した日々を過ごせる状態を指します。自分自身の心の健康を見つめ直し、こころもからだも元気に過ごしましょう。
【こんなことはありませんか？】
・いらいらすることが増えた
・寝つきが悪い、眠れない
・やる気が出ない
・頭痛や腹痛が続く
これらは、ストレスのサインかもしれません。

【セルフケアの5つのポイント】
1　生活習慣：意識して生活リズムを整えましょう。
2　睡眠：睡眠で体と脳を休ませましょう。
3　リラックス：日常生活の中でリラックスできる時間を持ちましょう！
4　趣味・リフレッシュ：好きなことや楽しいことに夢中になる時間は幸福感を感じやすいと言われています。
5　考え方の癖：考え方やものの見方を少し変えるだけで、気持ちが楽になることがあります。できていることに目を向けましょう。

【まずは身近な人や相談窓口にご相談ください】
■南陽市すこやか子育て課　　0238-40-1691
■こころの電話相談（山形県）023-631-7060